[...] taboret na czczo 20min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening wieczorem,dużo ludzi na siłowni,ale trening bardzo dobry:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 [...]
[...] 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Wczoraj było tak pięknie a dzisiaj już słabiutko,bez siły,bez motywacji dosłownie zombie mode... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z [...]
[...] Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Kolejny świetny trening.siłowo była moc i dobra intensywność a na aerobach czułem się jak w transie:-D Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z [...]
[...] w pierwszym sklepie, tylko zamówię przez internet. Chce czerwoną a tam takiej nie mieli :-D Miska: białka z 2 jaj, wióry, olej kokosowy, kakało TRENING banan, masło, 3 jaja ser camembert 125g, chleb, warzywa, 4 orzechy włoskie 2 żółtka, łyżeczka miodu, wióry, kakao Nie mogę się dziś (dosłownie) nażreć%-) Chodzę co chwilę i po łyżeczce wióry [...]
[...] na tricepsach. Zaskoczenie było za to dziś rano. Obudziłam się z płaskim brzuchem. Zaskoczenie tym bardziej, że przed spaniem po trenigu zjadłam obfitą kolację. Miska 2 jaja, banan, morela, energetyk mięso mielone wieprzowe, ziemniaki, warzywa galaretka drobiowa, chleb, ser biały, ser żółty, warzywa rosół, mięso z rosołu, makaron, masło, [...]
[...] 24.12.2013 DNT MICHA nieliczona, bo wiadomo \-) Do kolacji (która właściwie była w tym roku z przyczyn organizacyjnych obiadem) czysto: 1. Chleb żytni razowy ok 90g, 3 jaja, kawa z mlekiem 1,5% 2. Chleb żytni razowy ok 60g, makrela wędzona 3. Wigilia tradycyjna, ale nie najgorsza, wpadło kilka uszek i pierogów, reszta całkiem znośna ;-) i [...]
Panowie dzięki za odpowiedzi- więc moja modyfikacja z drobnymi wyliczeniami: Posilek I 10:00 4 jaja kurze gotowane z musztarda- wiem wiem ale samych nie zjem za nic w świecie... 4 sztuki 350 kcal szklanka herbaty zielonej po posiłku 350 kcal Posiłek II 12.00: Platki owsiane 30 g 109.8 kcal b-3g t-2g w-21g Mleko spozywcze 0.5% 97.5 kcal b-9g [...]
[...] siedząc tyłem.. 12 sztabek x 10 3 serie Wymachy do tyłu (tyl barkow) + kaptury hantlami 26kg 10 kg x 12 + 26kg x 12 jw jw jw I będzie 8-) Dieta : rano 100g owsa, 4 jaja, rodzynki, kakao, slodzik później ziemniaczki z dorszem i surówka, 360 g pstrąga łososiowego, 2 worki ryzu, sernik, lody włoskie. Suplementacja : Rano man up, joint, [...]
[...] cie kwasowością i trawienie przebiega z bajerami.. To że po ovopolu sie pierdzi to ja wiem najlepiej i wiedza ci którzy czytali moje posty o ovopolu jakiś czas temu.. Białko jaja charakteryzuje sie przewagą aminokwasów siarkowych-to one powoduja pierdzenie..Ovopol powinieneś przyjmowac w małych dawkach po 15 gram z mlekiem i kakaem,a lepiej sie [...]
[...] siadach jestem taki słaby to odbije się to na wynikach w MC sumo bo przecież tu głównie nogi prostując się ciągną cały ciężar . DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA 3-LIPIEC 1.Owsiane+jaja sadzone 2.Tuńczyk w sałatce+oliwa+orzechy 3.Ryż+ryba 4.Ryż+pierś z kury 5.Miksowane truskawki+białko 6.Tuńczyk+oliwa+orzechy Jutro kilku znajomych przyjdzie na grilla [...]
To ja znowu po weekendzie. W sumie nawet ładnie z dietą. Raczej przestrzegana. Wpadł kawałek tortu czarny las, aaa pychota - planowany i trochę alko, ale to też zakładałam... W piątek zrobiłam trzeci trening, ale się spieszyłam i nie pozapisywałam szczegółów. Dlatego nie będę tu go opisywać. Jedyne co napiszę to, że moje ręce cały weekend nie [...]
[...] będzie szło ok. Mam nadzieję że ta ilość supli wpłynie pozytywnie na .... twoje samopoczucie psychiczne. Acha, dawaj foty tylko nowych potraw bo codziennie oglądać sadzone jaja to wiesz, trochę zboczone. Powodzenia" Te suple na pewno wpłyną na mnie (na psychikę):P Ok nie będę już fotek jajka sadzonego dawać dziękuje za wsparcie katti [...]